[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sensowne 3 lata z przerwą 6. DIETA: około 3200 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta solo, enan+bold, teraz hak w temacie 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5 roku 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO [...]
[...] brakuje dwóch, trzech tabletek czy kapsułek ale to co ostatnio jedna z klientek zgłosiła mnie ROZWALIŁO!!! , chodzi o znaną firmę Ultimate Nutrition w jej produkcie raz brakowało 3 a ostatnio nawet 10 kapsułek!!! (całość to 120kaps.) dla mnie to skandal i to taka szanowana firma apeluje więc szczególnie do importerów o interwencje, [...]
[...] jakbym ważył jeszcze mniej :/. Postanowiłem w końcu na dobre wziąć się za siebie, ułożyć sobie dietę i solidnie i regularnie ćwiczyć. W sumie dietę układałem sobie pierwszy raz, ale trochę czytałem i myślę, że nie jest aż taka zła - o tym Wy zadecydujecie: śniadanie: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 750ml Płatki kukurydziane - 30g Kakao rozpuszczalne [...]
[...] nawet jednej pompki (może je robie źle?). Muszę to wszystko sobie zmienić, tylko nie wiem jak się tak logicznie do tego zabrać, w jakiej kolejności, a może wszystko na raz. Moje cele: -poprawa kondycji, -zwiększenie masy mięśniowej i co za tym idzie w pewnym stopniu siły mięśni Powiedzcie mi, czy jest sens w moim wieku zaczynać chociażby [...]
[...] https://www.instagram.com/p/Bkl4Yj5lDTO/?utm_source=ig_embed Jednym z wymienionych był Wanderlei Silva, którego Belfort pokonał podczas pierwszej w historii gali UFC w Brazylii w 1998 roku. W ostatnim wpisie na Instagramie, „Fenomen” napisał, że chciałby jeszcze raz zmierzyć się z „The Axe Murderer”. „ZEGAR TYKA #42 @wandfc – słyszałem, że [...]
Cześć, mam może takie nietypowe pytanie. Z natury jestem ektomorfikiem (pewnie się dziwicie, co robie w tym dziale w takim razie). Miałem straszne kłopoty z nabraniem masy mięśniowej, ale udało się. Teraz idą wakacje, nie jestem obtłuszczony, mam w pasie 80 cm., a chce zbić tak do 75 cm., żeby było widać kaloryfer. Co polecacie z suplementacji [...]
[...] powiedzieć, że nie mam żadnego doświadczenia na siłowni, lecz mimo to byłem w ciągłym ruchu grając w piłkę. Od niedawna wykonuje pracę fizyczną od poniedziałku do piątku oraz gdy jest taki przymus nawet i w weekend, od 8 do 12 godzin dziennie. Codziennie dźwigam, przenoszę rusztowania, rury itp, w sumie do 10 ton dziennie. Chcę się dowiedzieć [...]
[...] sprawa. Wcześniej trenowałem sztuki walki ok 2 m-scy, chodziłem 3 miesiące na siłownie (bez żadnych odżywek). Od początku roku chodzę systematycznie na basen i kilka razy na saune. Chciałbym pozbyć się nadmiaru tłuszczy z brzucha(przerobić go w mięsnie najlepiej, ale to za pięknie brzmi) a przede wszystkim zrzucić te cycki. Czy połączenie [...]
[...] martwego ciagu siniejami mi plecy (nie wiem jak przy innych cwiczeniach) im wiecej powtorzen tym gorzej, tak do 7 jeszcze jest ok ale 10-12 to juz jakbym mial śiniaki, 1 raz takie cos widze ale z tego co słyszałem nie ja jeden mam takie cos. Czym to moglo/moze byc spowodowane? Cwicze 5lat i 1 raz takie cos widzialem. [...]
[...] tyjesz : pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie (2 x w tygodniu, 30 minut), rower (1 raz na dwa tygodnie) Co lubisz jeść na śniadanie: ser, wędlina Co lubisz jeść na obiad : mięso, sałatka Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia [...]
[...] ze nawet przebilo krwawienie po operacji. Wybieram sie dzis to chirurga jednak watpie zeby cos nowego mi powiedzial. Na kontrole chodze co tydzien wlasciwie i za kazdym raze slysze ze wszytko jest ok. Ale gdyby wszyszystko bylo ok to chyba rana by sie zagoila. Do calosci sprawy doszly jeszcze inne komplikacje. Nie wiem czy moga byc one [...]
Cześć Wam Wszystkim ! Jestem pierwszy raz na tym forum i na pewno nie bez przyczyny :) Mówię od razu, że jestem laikiem pod względem żywieniowym oraz sportowym :) Chciałbym przedstawić pokrótce swoją historię i dlaczego się tutaj znalazłem. Mam 31 lat Wzrost 184 cm Waga 96 KG Pomiar tkanki tłuszczowej wg. SFD i podania masy i wzrostu około : 25 [...]
Prosze o dokładną ocene tego treningu , odrazu mówie , ze do klatki napewno nie dodam wyciskania/rozpietek na płaskiej bo to strata czasu i w moim przypadku dzialaja tylko ćwiczenia na skosie , za duzo narobilem sie na płaskiej . Jeszcze myslalem nad rozwiązaniem klaty , ze bede robil 3ćwiczenia po 4serie ale na przemian co tydzien raz chantle raz [...]
[...] wysoka(praca fizyczna na budowie od pon-sob) treningi: sobota, niedziela, środa (inne dni nie wchodzą niestety w rachubę, bo najchetniej zrobilbym co 2 dni) - +ewentualnie: raz w tygodniu moze dojsc trening boksu, glownie tarcze, wytrzymałość, szybkosc, wydolność, ale bardziej bede starać sie wsadzić to po treningu Produkty w ciagu dnia: 1. [...]
[...] takie dziwne dni w ktore jem jak godzilla. Zdarza się to hmm wtedy kiedy nie martwie się o jedzenie, lodówka kwitnie jedzeniem, a jedzenie się wręcz marnuje. Zdarza się tak raz na dwa tygodnie i dzis zjadlem. 5 torebek ryzu + sos piersi kurczaka pół kilo pyrów + ciemny sos z wołowiną 2x 70g płatków z duza iloscia rodzynek okolo 300g sledzi [...]
[...] bokiem w opadzie wsadzić w 10 i 5 po 1 seri. Co o tym myślicie ? Aktualnie jestem na SD EDIT: W tym makrocyklu moim ćwiczeniem na barki będzie wycisk sztangielek. - pierwszy raz :) jeśli by ktos pytał A co kolejności planu to teraz ustawiłem sobie tak. Troche inna kolejność żeby monotonności nie było :) Barki - sztangielki Plecy - podciąganie, [...]
[...] większe od reszty ciała (zapewne zasługa łyżew i rolek). Czy ma sens odpuszczenie ćwiczeń siłowych na nogi i "zastąpienie" ich prawie codziennym bieganiem (razem z treningiem 4 razy w tygodniu) Chodzi o to by resztą ciała mogła podgonić nogi. Czy coś takiego ma sens? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 82 Wzrost: 182 Cel [...]
[...] około 2 tygodniach zaczęło mnie to nudzić bo cały czas to samo , ale nie wiedziałem co w niej zmienić bo wszystko wydaje się być niezbędne :/ Czasem kombinowałem z kolacją , raz łosoś , raz jakiś przepis z potreningu.pl itd. ale słabo to wyglądało .... Codzienne stanie przy garach i gotowanie tego ryżu , kaszy , mięsa , owsianki itd. Dlatego [...]
Cześć, mam do sprzedania buty do podnoszenia ciężarów oraz treningu siłowego Adidas Powerlift 2.0. Buty dostałem od żony jako prezent. Zakupione były 28.02.2014 (dołączam paragon będący podstawą do około półtorarocznej gwarancji). Przez większość tego czasu używałem ich raz w tygodniu do przysiadów/ wykroków. W ostatnim miesiącu 2-3x na tydzień. [...]
[...] pozostaje praktycznie cały czas ta sama. Moim zdaniem to trochę dziwne, ale nic, redukuję dalej. Treningi: Od początku lutego do połowy kwietnia robiłem plan push and pull 3 razy w tygodniu. Od połowy kwietnia do chwili obecnej robię na przemian przód i tył ciała również 3 razy w tygodniu. Do tego dochodzą aeroby w postaci godzinnych zajęć na [...]
uwaga na oszustwa-ultra rieped
